1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı:

• 10-15 adet kuru üzüm
• Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
• 3-4 adet kabuk tarçın5-6 adet karanfil

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blenderdan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.

Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:

• Birkaç adet sivrbiber
• 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Küçük bir bütün beyaz lahana1 baş soğan
• 1çay kaşığı kimyo
• 1çay kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı zencefil
• 3-4 diş diş sarımsak1demet maydanoz

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak.Rezene çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)6-7 kaşık yağsız yoğurt
İKİ SAATTE BİR YEŞİL ELMA VE SALATALIK YENECEK
Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak2-3 kaşık yağsız yoğurt
Yatmadan önce: yeşil elma

3.GÜN:
Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt2-3 adet ceviz içiAra :Yeşil elma
Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak6-7 kaşık yağsız yoğurt
Ara: 2-3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
Akşam:Soğan-sarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze
Yatmadan önce: 2-3 adet kivi